脊柱侧弯的注意事项有哪些?

　　脊柱侧弯在青少年儿童中不断的攀升，且多发于青少年儿童，严峻的影响了患者的生活质量及健康，因此脊柱侧弯矫正就成了广大家长所关照的问题，那么脊柱侧弯的注意事项有哪些呢?

　　脊柱侧弯的注意事项首先要学习间隙做些放松活动。中小学生低头学习20分钟，需抬头仰视2-3分钟;伏案学习30-40分钟，要起来走一走;学习1-2小时左右，可向左右转动头颈部数次，转动时应柔柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。也可应用两张桌子，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，反复3-5次。有利于对脊柱侧弯矫正保健。

　　其次养成良好的姿态，主要强调的是坐姿和卧姿。坐着的时候，臀部要充分接触椅面，双肩后展，脊柱正直，两足着地。睡时以右侧卧为宜，侧卧时自耳到同侧的肩外缘的高度，以维持颈部的固有位置。

　　还要注意多饮食补钙，青少年天天要摄入800-1000毫克钙，才能保证骨骼的正常代谢，获得理想的骨钙峰值。应常吃、蛋类、禽肉、鱼类、大豆及豆制品等含优质蛋白质和钙丰富的食品，天天食用40克大豆蛋白，80克优质蛋白质，1000毫克左右钙，可明显增加骨密度，防范脊椎病。

　　还要记得适度晒太阳，人体对钙的吸取和应用离不开维生素D，而阳光中的紫外线可帮助皮肤内7-脱氢胆固醇合成维生素D，促进机体对钙的吸取和应用。天天适度晒晒太阳，可防范骨质疏松。