脊柱侧弯的锻炼方法有哪些？

　　我们知道脊柱侧弯因重力不均，影响脊柱两侧肌肉的发展不平衡而形成脊柱侧凸畸形，脊柱侧弯严重的影响患者的工作和婚姻，给患者带来很大的危害，所以患者要及时的到正规医院进行治疗，那么，脊柱侧弯的锻炼方法主要有哪些呢?

　　一、俯卧向前伸单臂：

　　在垫子上俯卧挺身，使脊柱侧弯的另一例手全力前伸，同侧手后伸，同时做抬头挺胸动作。例如胸椎骨有凸者，可做向前伸左臂的动作，俯卧腿和臂同时上举，俯卧在垫子上，用脊柱侧弯的另一侧手和同侧脚，同时做挺身和上举的动作。重复20～30次，共练习4组。

　　二、体转动作：

　　两脚开立，扭转躯干，做向胸椎曲凸的同方向的体转运动。完成一次体转后，两臂轻置体侧，再重复上述动作(不要做另一方向的体转动作)，在动作过程中强调双腿伸直，不要移动双脚，以免减低练习效果。重复20～30次，共练习4组。

　　三、单臂外振动作：

　　身体直立，两脚开立与肩同宽，弯侧臂伸直空手用力向体外侧振举到极限，用力放下到体前内侧极限，做30～50次。接着手持重物(2.5～5公斤)重复练15～20次，共做4组。

　　四、持棒向侧上方摆动伸展：

　　俯卧在垫子上，两手宽于肩距，持棍棒或绳子或毛巾，抬起胸部挺腹，弯曲胸椎曲凸面的另一侧手臂，伸直同侧面的手臂用力向侧凸面使劲做摆振式体侧动作，并同时使上体和两臂尽力向上抬起。如持绳子和毛巾，务必绷紧，不让其放松下沉。重复20～30次，共练习4组。

　　以上就是脊柱侧弯的锻炼方法分析，一旦发现异常，要及时的到正规医院进行治疗，做好相关的护理措施，祝愿患者早日康复。