脊柱侧弯的日常注意事项

 脊柱侧弯是一种常见的脊柱畸形疾病，也称脊柱侧凸，可由多种疾病引起，常发生在颈椎、胸椎或胸部与腰部之间的脊椎上，也可单独发生于腰背部。为了缓解脊柱侧弯的症状，避免病情加重进一步危害身体健康，脊柱侧弯患者在日常生活中应注意以下事项。

脊柱侧弯的自我矫正体操

        1、坐姿必须端正,若须长时间端坐时,所坐的椅子必须有靠背,且椅背的角度不可大於115度,臀部与椅背必须紧靠,若能在腰部加垫一个护腰垫,则更能保持腰椎的正常弧度.

        2、走路时,挺胸而非挺著肚子,以免腰椎往前突而造成腰椎神经压迫,怀孕妇女尤须注意.

         3、睡觉时,为保持颈椎正常弧度,应将枕头改为符合人体颈部工学设计(符合颈部正常弧度)的健康枕头,避免睡高枕. 应选择一个合适的枕头。

        4、避免使用脸朝下的趴睡姿势,以免造成颈椎侧弯.

        5、避免饮食过量,防止体重过重,增加腰椎负担.

        6、避免单侧抱重物.

        7、避免弯腰捡拾重物,宜以蹲下取之.

        8、肩挑重物应以两侧肩部轮流负担,避免长期使用单侧,以免造成胸椎侧弯.

        9、摄取足够钙质,防止骨质疏松症提早发生,含钙食物有乳酪,牛乳,甘蓝菜及豆腐等.

        10、适当,适量运动,藉以强化肌肉,增加关节柔软度,以保持良好姿势,防止骨骼老化,减缓钙质流失.