脊柱侧弯虽有先天性的情况，但绝大多数是后天不良习惯导致，尤其是身体处于发育阶段的青少年，是脊柱侧弯的高发人群。青少年骨骼尚未成形，稍不注意即会造成脊柱侧弯。那么，青少年怎么预防脊柱侧弯呢?
青少年怎么预防脊柱侧弯?专家给出了以下建议：
1、养成良好的姿势。主要强调的是坐姿和卧姿。坐着的时候，臀部要充分接触椅面，双肩后展，脊柱正直，两足着地。睡时以右侧卧为宜，侧卧时自耳到同侧的肩外缘的高度，以保持颈部的固有位置。
2、学习间隙做些放松活动。中小学生低头学习20分钟，需抬头仰视2-3分钟;伏案学习30-40分钟，要起来走一走;学习1-2小时左右，可向左右转动头颈部数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。
3、保证8~10小时的睡眠，以使紧张的颈椎得到充分的休息。最好不要趴着睡，床垫不要太软，正在发育的青少年要睡可以有效支撑脊椎的床垫，以使脊柱在睡眠时保持平直。枕头的高度要适宜。
4、注重饮食补钙。青少年每天要摄入800-1000毫克钙，才能保证骨骼的正常代谢，获得理想的骨钙峰值。应常吃牛奶、蛋类、禽肉、鱼类、大豆及豆制品等含优质蛋白质和钙丰富的食物，有助于预防脊椎病。
5、出现颈腰疼痛要及时就诊，以免延误治疗。
以上就是专家对青少年怎样预防脊柱侧弯的介绍，专家提醒对待脊柱侧弯千万不能小视，很可能引发各种各样恶劣的并发症，只有积极治疗才能康复，否则病情会越来越严重。如果发现孩子有异常，应该立即到医院去检查。
湘雅脊柱外科
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