平时怎样防范脊柱畸形

　　脊柱畸形的发病实在和我们的日常生活是分不开的，我们应该注意生活习惯的健康化，关于平时怎样防范脊柱畸形，下面介绍一些日常防范方法：

　　1、幸免单侧抱重物。

　　2、走路时，挺胸而非挺着肚子，以免腰椎往前突而造成腰椎神经压迫，怀孕妇女尤须注意。

　　3、睡觉时，为维持颈椎正常弧度，应将枕头改为符合人体颈部工学设计的健康枕头，幸免睡高枕。

　　4、幸免弯腰捡拾重物，宜以蹲下取之。本文介绍：平时怎样防范脊柱畸形

　　5、坐姿必需端正，若须长时间端坐时，所坐的椅子必需有靠背，且椅背的角度不可大於115度，臀部与椅背必须紧靠，若能在腰部加垫一个护腰垫，则更能维持腰椎的正常弧度。

　　6、肩挑重物应以两侧肩部轮流负担，幸免长期使用单侧，以免造成胸椎侧弯。

　　7、幸免使用脸朝下的趴睡姿态，以免造成颈椎侧弯。

　　8、幸免饮食过量，防止体重过重，增加腰椎负担。

　　9、摄取足够钙质，防止骨质疏松症提早发生，含钙食品有乳酪，牛乳，甘蓝菜及豆腐等。